乾燥肌ケアには食事と保湿から その1

2017.09.26

乾燥肌で悩みを抱えている方の中には、化粧品でケアしたり、保湿に気を使っている方がいるかもしれません。

もちろん、保湿剤などでケアすることも大事ではありますが、

意外なことに食事の内容によって乾燥肌に繋がってしまうこともあるのです。

また反対に、乾燥肌を改善する効果のある食べ物もあります。

まず良い効果を期待できる食べ物ですが、栄養素的に見ると

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、たんぱく質です

中でもビタミン類が多く必要なのが目につきます。

ターンオーバーについて知ろう

一つずつ食品の紹介をする前に、予備知識としてターンオーバーという言葉を紹介します。

ターンオーバーとは、肌の新陳代謝のことです、言い方を変えれば、肌が生まれ変わることを言います。

ターンオーバーの期間は身体の部位によって異なりますし個人差もありますが、

基本的には年齢プラス10歳と言われています。

 

また加齢とともにターンオーバーのサイクルは長くなります。肌にシミが現れたり、

シミが濃くなったなどの症状があれば、ターンオーバーのサイクルが遅くなったという証明にもなります。

肌に良い栄養素「たんぱく質」を多く含む食品は?

肌に良い栄養素とされる「たんぱく質」がここで出てきます。

たんぱく質を摂取することによって、ターンオーバーの機能を正常にしてくれるのです。

逆を言えば、たんぱく質が不足しているとターンオーバーの機能が正常に作用しないということになります。

 

たんぱく質を含む食品は多く、大豆、魚、肉類などありますが、おすすめは卵です

。卵はたくさんの栄養素を含み、たんぱく質の他にもビタミンAや、ビオチンという栄養素を含みます。

ビオチンは皮膚の薬に使われるほどの栄養素で、皮膚を健康的に保ってくれます。

続きは後日その2をアップしますね

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