便秘の改善8ヶ条

2017.09.14

 

女性にとっても多い便秘

お肌にとっても悪影響なのですガーン

便秘にならないためのプチまめ情報

①排便習慣をつける

朝おきてごはんをたべたら

                  でなさそうでもトイレに  習慣に

                       ②軽く運動

                      血液循環がよくなり

                      大腸の動きもUP右上矢印

                    ③便意をにがさない

                         あ くるビックリマーク とおもったら

                        すかさずトイレに走る人

                      遠慮は禁物

                      ④ストレスをためない

                       自律神経を整えて

                      ⑤規則ただしい生活を

                        朝 昼 晩 と規則正しくとると

                     排泄もスムーズに

               ⑥ 過度な水分補給

                     水分がすくないと大腸で

                    水分が吸収されて

                         便がかたくなっちゃう(x_x;)

                 ⑦食物繊維の摂取

                     バナナ 海藻類などバナナ

                 ⑧オリゴ糖の摂取

                             腸内ビフィズス菌を増やし 善玉菌をUP右上矢印

 

 

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