夏バテしないためにできる工夫

2019.08.18

石川県白山市のエステスタジオALIVE.(アライブ)

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今年も厳しい暑さが続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

暑さで食欲が無かったり、ぐっすり眠れなかったり、

夏休みの子供を抱えて余計に疲れる…💦💦

などという方は沢山いらっしゃると思います。

今日は夏バテしないためのコツをいくつかご紹介しますね。

まずは食事です。暑さで食欲もなく、あまり料理をする気にもならないですが、

〇火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上に身体が冷えています。

煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理を取り入れてみましょう。

〇冷たい飲み物の取りすぎに注意
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね、でも冷たいものは胃腸の働きを低下させます。

なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

〇冷房はほどほどに
冷房が効いた部屋にずっといるといつの間にか体は冷えています。

できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。

難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。

夜は上手にタイマーをかけて身体を冷やし過ぎないようにして眠りましょう。

〇お風呂に入る
暑いからとシャワーで済ます人が多いと思いますが、

お風呂にしっかり入りましょう。冷房で冷えた体がじんわり温まります。

ぬるめのお湯で、湯上りに水分補給を忘れずに。

夏の疲れをためないように生活に少し取り入れてみてくださいね💕

 

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