夏疲れをとる方法
2019.07.09
石川県白山市のエステスタジオALIVE.(アライブ)
金沢市や野々市市からのアクセスも便利!
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今年は、蒸し暑く夜もなかなか寝つきが悪く、疲れが
たまりやすい季節ですね。
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この季節は自律神経がみだれやすく、良質な睡眠をとることが大事です。
寝る前の1.5時間前を入浴タイムとし、副交感神経(リラックスの神経)
を優位にしていきます。
スマホやパソコンも見るのは、お風呂まででEND。
部屋の照明は落ち着いたオレンジの光が心を休めます。
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食事も寝る3時間前に終わらせて、寝る前のお菓子やアイスも
脳を活性化してしまいます。
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夏の疲労をとるために、良質な睡眠がとれたらよいですね。
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