便秘とニキビの関係

石川県白山市のエステスタジオALIVE.（アライブ）

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女性に多い便秘💦

便秘になると不要物の排泄が滞り、毒素が腸壁から吸収され血液によって

全身に運ばれます。

そして汗や皮脂として体外に排泄されるので、

大人ニキビを繰り返している方は

腸内環境をよくすることが大事です

 

★腸内環境をよくする食生活を意識する

ヨーグルト・繊維質・発酵食品などはおすすめ

水分も一日1,5リットルから２リットル

 

★リラックスする時間をもつ

便秘は自律神経のバランスとよく関わっています。

よく旅行先で、便秘になってしまったということはありませんか(・・?

お風呂にじっくりつかったり、自分の好きな音楽を聞きながら

紅茶を飲んでみたりもよいですね

 

 

★軽い運動で筋力をつける

運動は腸のぜん動運動を促します。

便を押しだすために必要な筋肉のひとつに腹筋があります。

週に2回から3回でも続けてみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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