暑い夏を乗り切ろう❣～夏バテの原因編～

エステテイックジュビランALIVE.（アライブ）｜石川県野々市市御経塚

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毎日暑くてなんだか身体がだるかったり、疲れが抜けないということありませんか？
今回は「夏バテ」について、原因から予防までをお話しますね🎵

 

女性の皆さんは、仕事に家事に育児にと毎日大忙しな方がほとんどです
もしかして夏バテかもしれない・・・を放置すると、体の疲れやだるさが抜けずにあとで大変なことになりますよね💦
夏バテになる原因や症状、夏バテになってしまったときの対処法について、前もって把握しておくとよいですね✨

 

夏バテになる原因には、主に激しい温度差・睡眠不足・強い紫外線・ミネラルの減少などが挙げられます。

 

夏バテの原因①：激しい温度差

エアコンの効いた涼しい室内と高温の屋外など、気温差の激しい場所を行き来することが多いと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱まり、消化不良や栄養不足となってしまい体調を崩しやすくなります。

 

夏バテの原因②：睡眠不足

心身の疲労を回復させるために、「睡眠」はとても重要です。
体温と睡眠は深い関係をもっています。入眠のメカニズムのひとつとして、深部体温（体の内部の温度）を下げることで、脳と体を休息させようとする働きがあります。

人は汗をかくことで体温を下げようとするが、夏の高温多湿な環境でかいた汗は気化しにくいです。
このため夏は体温が下がりにくく、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすいのです。

 

 

夏バテの原因③：強い紫外線

夏場の強い紫外線を浴びると、体内に過剰な活性酸素を生成してしまいます。
活性酸素は有害物質から体を守るためのものではありますが、大量に発生するとDNAやタンパク質などの物質を傷つける酸化ストレスを引き起こす。また、自律神経の乱れの原因にもなります。

 

夏バテの原因④：水分やミネラルの減少

夏は汗をたくさんかくため、体内の水分やミネラルが失われやすいです。
その結果、脱水を起こし熱中症や体調不良の原因になりやすいです。

 

暑がりなので汗をかきたくない！涼しいエアコンの中にいたい！という私です💦
思い当たる節がありすぎて生活環境を見直すのも良い機会だな～と思いました

 

次回は、暑い夏を乗り切るためにも、夏バテの症状についてお知らせいたしますね。

 

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