疲労と老化は関係あり！

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この時期、疲れた～と感じることありませんか？

 

 

疲労は老化とも関係があり、どちらも悪玉である活性酸素から

進行していくので、そのメカニズムは同じです。

疲れによる老化を防ぐには、錆び付いた細胞を活性化させることが

重要であり、その為に疲労回復に良い栄養素を取り入れる必要があります。

食事で疲労回復するポイントは２つあります。

 

１、基本的には胃を休ませる事が大切

 

２、胃の負担を減らす為に、調理・食材選びに工夫をする

 

ことです。

 

疲労回復に役立つ栄養素は、

 

☆タンパク質　(肉、魚、卵、大豆)

☆ビタミンＢ１　(豚肉)

☆クエン酸　(グレープフルーツ、キウイ、リンゴ、メロン、酢)

☆リコピン　(トマト)

☆イミダペプチド　(イワシ、サバ、サンマ、マグロ、カツオ)

だそうです。

 

 

これらの栄養素を含んだ食材を意識して摂ることがポイントになるようです。

日頃から気をつけて、体にいい食材を活用して、疲れにくい体を目指していきましょう！

 

 

 

 

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