エステティックジュビランALIVE.（アライブ）｜石川県野々市市御経塚

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秋の味覚で美肌ケア

～旬を食べて抗酸化・美白・保湿を叶える～

秋は夏の紫外線ダメージが表面化し、さらに乾燥や気温差によって「ゆらぎ肌」になりやすい季節。
スキンケアだけではカバーしきれない部分を、食事からのインナーケア で補うことがとても大切です。

そこで今回は、美容効果が期待できる秋の味覚をピックアップ。栄養学の視点を交えてご紹介します

 

 

🍠 さつまいも🍠

• 栄養素：ビタミンC・食物繊維
• 美肌効果：紫外線ダメージによるシミ予防、腸内環境改善による肌荒れ防止
👉さつまいものビタミンCはデンプンに守られているため、加熱しても壊れにくいのが特徴。

 

 

🎃かぼちゃ🎃

• 栄養素：βカロテン・ビタミンE
• 美肌効果：抗酸化作用で乾燥小じわを予防し、肌のハリをキープ
👉 ビタミンA・C・Eの“抗酸化ビタミン”がそろっているので、秋の老化対策に最適。

 

 

🍇ぶどう🍇

• 栄養素：ポリフェノール（レスベラトロール）
• 美肌効果：紫外線による光老化を防ぎ、透明感のある肌へ
👉 特に皮に抗酸化成分が多く含まれるので、皮ごと食べられる品種がおすすめ。

 

 

🍐 梨🍐

• 栄養素：アスパラギン酸・カリウム・水分
• 美肌効果：肌の水分保持、むくみ改善でフェイスラインをすっきり
👉 みずみずしい食感そのままに、乾燥シーズンのうるおい補給フルーツ。

 

 

 

🐟秋鮭🐟

• 栄養素：アスタキサンチン・EPA・DHA
• 美肌効果：強力な抗酸化作用でシワ・たるみを防ぎ、肌の弾力を守る
👉 鮭の赤い色素「アスタキサンチン」は、美容業界でも注目されている成分。

 

 

 

🥄美肌献立例

紹介した食材を組み合わせると、こんな1日メニューに。
• 朝：さつまいもヨーグルトボウル（腸活＋美白）
• 昼：鮭とかぼちゃのクリーム煮（抗酸化＋ハリUP）
• 夜：秋鮭の塩焼き＆梨サラダ（うるおい＋むくみ改善）
• 間食：ぶどうとナッツ（抗酸化チャージ）

 

 

 

 

まとめ

秋の味覚は、美容に欠かせない 抗酸化・美白・保湿 をトータルでサポートしてくれる心強い味方。
旬を楽しみながら、美肌を内側から整えていきましょう🍂✨

 

 

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