美肌とツヤ髪にできること

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石川県白山市のエステスタジオALIVE.（アライブ）

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夏に強くなる紫外線は、肌や髪にダメージを与えてしまいます。

肌には日焼け止めを塗ったり、髪にはトリートメントをしたりなど、

外側からのケアもダメージ対策はもちろん大切ですが、

体の内側からのケアも気にしてみませんか？

肌と髪によい食べ物を意識して摂り、夏に負けない美肌やツヤ髪を保ちましょう！

 

〇肌や髪の材料となる「タンパク質」

(肉類、魚類、卵、大豆、牛乳、乳製品など)

 

 

〇新陳代謝をＵＰさせる「ビタミンＢ6」

(まぐろ、鮭、牛、鶏、レバー、バナナなど)

 

〇栄養の運搬をスムーズにする「ビタミンＥ」

(アーモンド、鰻、モロヘイヤ、かぼちゃなど)

 

〇コラーゲンをつくる「ビタミンＣ」

(パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイなど)

 

〇新陳代謝をＵＰさせる「亜鉛」

(牡蠣、豚レバー、玄米ご飯、納豆など)

 

 

を積極的に摂るといいそうです💕

 

 

今から対策として、少しずつでも、これらの食品を積極的に摂り、

美肌、ツヤ髪を保っていきましょう💖

 

 

 

 

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